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健康養生 看看這些最佳養生時間

養生說簡單也簡單, 說難也難, 你要如何看待養生?就看看以下的養生方法吧!……

1.曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時, 是曬太陽養生的最佳時間。

2.美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳, 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

3.刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

4.飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽, 干擾人體對鐵的吸收, 時間一長可誘發貧血。

5.喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣, 中老年人睡覺前飲用, 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時, 牛奶有催眠作用。

6.吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食,

吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。

7.散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘, 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步, 效果會更好。

8.洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快, 幫助你安然入睡。

9.睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始, 這時人體感覺已下降, 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳, 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點, 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。

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