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秋季預防感冒吃這些食物 多吃菌類抵制病毒

進入秋季, 天氣漸漸轉涼, 早晚溫差大, 如果不多加注意的話, 很容易被感冒侵襲, 秋季也是感冒的多發季節, 秋季感冒會引起呼吸道、消化道等疾病, 所以秋季預防感冒顯得尤為重要。 那麼秋季如何預防感冒呢?秋季預防感冒吃什麼呢?今天小編介紹幾款常見的食物, 希望大家能夠平安順利的度過金秋時節。

秋季預防感冒宜食用清淡食物。 秋季預防感冒最重要的少吃醃制、燒烤等高鹽食物, 過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康,

加大感染細菌、病毒的幾率。 因此, 大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物, 多吃清淡高水分的食物。

秋季預防感冒多吃五穀雜糧。 紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧, 含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質, 有提高人體免疫力的功效, 大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧, 預防疾病的同時, 還能促進腸胃蠕動, 排出腸胃垃圾, 保證身體健康。

秋季預防感冒少吃肉類。 營養學家研究表明過多食用肉類食物, 身體易形成酸性體質, 體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。 因此, 初秋感冒需少吃肉類食物, 儘量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

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