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霧霾天氣吃什麼好 分享適合霧霾天氣吃的食物

霧霾天氣吃排毒食物霧霾天氣會給身體帶來大量毒素, 所以在經過霧霾天氣後, 也要給身體排毒, 應該常吃排毒的食物, 可以早餐前喝一杯蜜水, 都可以加快體內排出垃圾毒素。 排毒的食物:海帶、黑木耳、綠豆、胡蘿蔔、蘋果、黃瓜等。

霧霾天氣吃含維生素D的食物由於霧霾天氣沒有太陽, 日照減少, 會影響人體維生素D的含量, 若體內維生素D生成不足, 會減少對鈣的吸收, 因此, 要補充含維生素D的食物。 含維生素D的食物:如深海魚類、奶類、蛋類、雞肝、牛肝、瘦肉、菠菜、胡蘿蔔等。

霧霾天氣吃含維生素A的食物霧霾中顆粒物質通過呼吸道進入人體內,
在霧霾天氣中出行, 就會引起呼吸道疾病。 所以, 在生活中要補充維生素A, 因為維A能維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成, 減少引起呼吸道感染的幾率。 含維生素A的食物:菠菜、胡蘿蔔、南瓜、芥菜、雞蛋、杏子、蘋果、芒果等。

霧霾天氣吃菌類食物霧霾中含有大量的有害顆粒物質, 如果長期吸入這些大量有害物質, 很容易致癌, 而菌類食物具有增強人體免疫力、抗過敏、抗癌的作用。
菌類食物:香菇、銀耳、金針菇、油菇、樺樹菇、黑木耳、猴頭菇、蘑菇、牛肝菌等。

霧霾天氣吃提高抵抗力的食物長期霧霾天氣, 人們的呼吸道不斷遭受到刺激, 造成功能紊亂與失調, 心情壓抑, 抵抗力下降, 所以要多吃提高抵抗力的食物, 以免引起感染。 提高抵抗力的食物:胡蘿蔔、蘑菇、香菇、大蒜、牛奶、杏仁、捲心菜等。

霧霾天氣吃清肺潤肺的食物霧霾中的粉塵物質會通過呼吸道入肺, 對肺部帶來了很大的影響, 霧霾天氣多吃清肺潤肺的食物很有必要, 潤肺食物可以及時排出肺部吸入的毒素, 保護肺部健康。 清肺潤肺的食物:大豆、蘋果、梨子、石榴、甘蔗、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳、蜂蜜等。

霧霾天氣食譜推薦1銀耳蓮子湯原料:幹銀耳10克, 幹蓮子20克, 冰糖適量。 做法:1.蓮子提前用清水泡3小時, 去蓮心;銀耳用溫水泡發, 去雜質, 撕成小片。 2.泡好的蓮子和銀耳放入鍋中, 加入適量清水。 3.用大火煮開後, 加冰糖換小火煮40分鐘即可。 功效:健脾潤肺、養心安神、滋養補虛, 非常適合霧霾天氣食用。

2蘿蔔絲鯽魚湯原料:鯽魚兩條, 白蘿蔔適量, 生薑適量。 做法:1.鯽魚洗淨去內臟;白蘿蔔洗淨去皮切絲, 生薑洗淨切片。 2.蘿蔔絲入沸水鍋中焯一下撈出, 備用。 3.以大火將油鍋燒熱後, 放入鯽魚煎透。 4.然後入薑片爆香, 倒入開水煮沸, 加少許胡椒粉去魚腥。 5.加蓋改用小火煮20分鐘, 至奶白色後, 加入蘿蔔絲、鹽調味, 繼續煮8分鐘即可。 功效:潤肺化痰、開胃消食、提高人體免疫力。

3韭菜豬血湯原料:豬血400克、韭菜200克、生薑20克。 做法:1.洗淨,切塊;韭菜洗淨,切段;生薑去皮洗淨,切片2.鍋置於旺火上,加入5碗清水和薑片,煮沸。3.加入豬血,快熟時,加入韭菜,再次煮沸。4.加入香油、食鹽調味即可。功效:潤腸、排毒、祛粉塵,霧霾天氣可以常吃。

做法:1.洗淨,切塊;韭菜洗淨,切段;生薑去皮洗淨,切片2.鍋置於旺火上,加入5碗清水和薑片,煮沸。3.加入豬血,快熟時,加入韭菜,再次煮沸。4.加入香油、食鹽調味即可。功效:潤腸、排毒、祛粉塵,霧霾天氣可以常吃。

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