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長假結束上班第一天,你的心回來了嗎?

▲企巧客

乾貨丨資訊丨資料丨案例

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國慶7天長假呼嘯而去了, 上班族們又回歸工作崗位, 開始新工作, “假期綜合征”成了熱門詞彙。 遲到、犯困、忙亂讓很多上班族有些抓狂。

親, 你今天遲到了麼?有被7天假期打亂了自己原來的作息時間麼?還在受假期綜合征持續影響中, 成為上班起床困難戶了麼?人雖然是有惰性的, 假期休息的時候盡情放鬆, 但工作的時候要全身心的投入哦,

要做到有張有弛之道!

保持一顆平常心, 假期只是短暫的, 工作才是職場人生的常態, 調整自己的作息時間, 使自己的心理調整到工作狀態, 全身心的投入到接下來的工作, 可適當地多做一些自己喜歡的事情, 比如做做運動、聽聽音樂, 讓自己的心情慢慢平復下來。

企巧客來給你支招, 緩解“假期綜合症”。

傳說中的“假期綜合症”主要症狀為消化不良、腹瀉腹脹、頭昏腦漲、四肢乏力、睡不醒、睡不著、視覺疲勞眼幹眼酸。

要緩解節後“假期綜合征”, 這兩天的調整很關鍵。

睡不醒、渾身沒力怎麼調?

很多人平時工作很忙, 甚至連雙休日也加班, 國慶長假, 難得休息幾天, 早睡晚起, 卻發現怎麼也睡不醒。 起來後, 渾身沒力, 感覺像生了一場大病一樣。

醫生說, 這有點像長跑後突然停下來人很難受一樣, 主要是作息突然改變導致的。 要恢復上班時的作息時間, 應適當鍛煉一下身體,

比如早上出去跑步或快走, 讓人興奮起來。

旅遊回來太累怎麼調?

今年國慶長假, 許多著名景點排隊嚴重, 出門旅遊, 體力消耗很大。 人一累, 抵抗力會下降, 病菌就會趁機發作, 這也是旅遊回來後, 很多人會感冒發燒的原因。 這兩天如果發現嗓子有點不舒服, 有感冒症狀, 建議早上起來用鹽水漱口, 白天要多喝白開水, 能喝得下多少就喝多少。 並補充一些維生素C, 比如吃一些橘子或每天來一顆泡騰片。

喝點菊花茶, 可以清肝火, 對平定情緒, 緩解疲勞也有幫助。

腸胃不適怎麼調?

“在外旅遊, 飲食習慣和飲食結構的改變對腸胃刺激比較大, 簡單來講就是水土不服, 出現腹瀉、便秘、消化不良、厭食等都是很常見的現象, 比較容易發生急性腸胃炎或胃腸功能紊亂。 還有的人是宅家裡吃了睡、睡了吃, 引起腸胃不適。 ”

這些症狀不一定會馬上發作,

因個人體質和適應能力的不同, 有的人會等回到家中或假期結束後才發作。 接下來兩天, 總的原則是飲食清淡配粗糧, 增加綠色蔬菜比例, 多喝粥和湯, 戒零食。

湯水都具有良好的“清火”作用, 可讓已經“不堪重負”的胃腸道休息調整, 比如蘿蔔湯。 尤其是多喝開水, 可加快胃腸道的新陳代謝, 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

推薦一個有助於消化的腹式呼吸法, 每天飯後半小時後做,

每天三次, 每次15分鐘——吸氣時要儘量深吸氣, 用力讓腹部、肺部充滿氣, 但不能停止, 還要盡力吸氣, 當腹部無法再吸入空氣時屏息3-5秒左右的時間, 再將腹部和肺部的氣緩緩吐出, 吐氣過程不能少於8秒鐘。 此法可主動排除人體廢物, 促進了胃腹運動, 改變消化機能。

視覺疲勞:被忽視的“長假綜合征”

長假出遊一年比一年擁擠, 很多人乾脆宅家裡和電腦、電視機抱團遊。 “長假裡持續性過度用眼,就會引發‘視屏終端綜合征’,出現眼酸、眼困、眼脹、眼乾等症狀,覺得電腦特別亮,會畏光,甚至不能持久集中視力看一個事物,久了就會模糊等。”

“視屏終端綜合征”以青少年群體居多,最佳方法就是暫停或儘量少用電視機或電腦。如果覺得眼睛還是不舒服,可以用五六十攝氏度的溫熱毛巾敷眼,每天1-2次,每次10分鐘。也可以去醫院配一些不含防腐劑的人工淚液。平時有意識地活動眼珠和眨眼睛。

還可以補充A、B維生素,或用菊花、決明子和枸杞等泡茶喝,有清肝明目的功能。

寒露過後,天氣越來越涼,

企巧客提醒您注意保暖,

並祝您收拾好心情,順利開工!

“長假裡持續性過度用眼,就會引發‘視屏終端綜合征’,出現眼酸、眼困、眼脹、眼乾等症狀,覺得電腦特別亮,會畏光,甚至不能持久集中視力看一個事物,久了就會模糊等。”

“視屏終端綜合征”以青少年群體居多,最佳方法就是暫停或儘量少用電視機或電腦。如果覺得眼睛還是不舒服,可以用五六十攝氏度的溫熱毛巾敷眼,每天1-2次,每次10分鐘。也可以去醫院配一些不含防腐劑的人工淚液。平時有意識地活動眼珠和眨眼睛。

還可以補充A、B維生素,或用菊花、決明子和枸杞等泡茶喝,有清肝明目的功能。

寒露過後,天氣越來越涼,

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