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無月情感-感情破裂後的心態修復

當你的感情出現問題之後, 關注點出現偏移

心情隨著對方的動態而起伏

你不知道怎麼面對他(她)

心情複雜、激動、低沉、自卑、緊張

如何改變?讓自己變回從前一樣自信, 不再患得患失!

開始一場頭腦風暴, 徹底擺脫現在的困境!

鏡面透析

01

讓自己變得幽默、有趣

所謂鏡面透析, 就是從事物的另一面去考慮, 發掘積極的因素, 抑制消極的因素。 多從好的方面去看待感情, 使自己心態放鬆, 保持平靜的心態。

幽默是最有效的抑制消極心態的方法。

例子:一個中年人坐在路邊抽煙, 手裡拿著破產認證書和離婚證;他說, 這又是一個新的開始, 我自由了, 天高任我飛。

他想的不是破產和離婚, 而是從另一個角度認識到自己的優勢 -自由與機會。

有一首歌叫做《我很醜, 可是我很溫柔》, 也是一種反面的說法。 當你運用反面法幽自己一默時, 你會發現, 事情其實沒有想像中的那麼嚴重, 你會覺得自己更有勇氣面對困難。

02

轉移自己的注意力

挖掘自己積極的因素並且培養積極的態度。

積極的因素稱為“正能量”, 而消極的因素則是“負能量”, 因為負能量是導致消極態度的根源, 而消極態度會結出種種惡果。

在愛情心理學中, 戀人的心態與行為之間是互為作用的。 心態是行為的基礎, 行為反過來也會影響心態。 感情出現裂縫後, 感覺到心緒不甯時, 可以採取一定的行為。

充分激發“正能量”, 使心態安定、放鬆。

從你喜歡聽音樂、到游泳、畫畫、看書等中享受到的就是你的正能量。

選擇性遺忘

選擇性遺忘其實就是用積極因素佔據思想, 遺忘消極因素;簡單說, 就是把煩惱放到一邊。 具體操作分兩個階段進行:第一, 讓消極因素潛伏,

專注於積極因素;第二, 做任何能夠使你放鬆的事情, 比如跟朋友聚會、逛街、旅遊等等。

送出關心、得到關心

感情進入空窗期, 此時不要不要把重心再放到對方身上。

多關注一下你好久不見的好友們, 把關心給予他們, 你自己也會重新得到大家的關心。

這種方法是通過與他人共用快樂保持自己的積極。

調整自己

通過調整自我感覺來獲得積極的態度。 一般而言, 當你的自我感覺良好時, 你會覺得滿懷自信、情緒高昂;如果你自我感覺不好, 你會覺得一切都是灰色的。

自卑就是你自我感覺不好時的心態, 自卑的你總是覺得別人都比自己好。

想要重新塑造自己的信心, 就要把過去的自己找回來;

整理出自己以前的優點,

和一直在堅持的事情、喜歡的事情。

讓身體動起來

擁有健康的身體是保持良好心態的前提, 如果再一次見面, 他看到你邋邋遢遢, 黑眼圈, 眼神沒有色彩。 那麼, 你的心態再好, 他都不會與你重歸於好的。

運動, 是你填補時間最好的方式了。

調整心態的技巧

【計畫】

寫下你認為對你最適用的調整心態的方法, 並制訂你的行動步驟。

·感情出現裂縫, 確實需要去填補。

·調整自己的心態至關重要,

不論結局與否;

·你需要站起來, 變得美麗、自信、有魅力。

感情遇到了困惑, 不會談戀愛或者想要挽回愛情的朋友都可以向我提問, 我會全力為你們解答。

個人公眾平臺:無月戀愛顧問

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