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峨眉綠林大力鷹爪功

本功乃峨眉綠林派真傳, 與一般鷹爪功相比既有相似之處, 又有獨到之處。 其特點是養練相兼, 內外兼修, 剛柔相濟, 要求以神禦氣, 以氣化力。 神氣共合於爪力, 故而功效甚殊, 勤修者一二即可獲得可觀功力, 如:扣抓碎杯、指撚石子等, 令人驚奇。

一、雄鷹展翼式

兩腳左右分步, 寬不過肩, 腳尖向前, 膝關節伸開, 挺身沉肩, 兩臂左右平伸, 有如鷹翼, 雙手成爪, 五指勾屈, 爪心向下, 肩部放鬆, 雙目前視, 意存丹田, 牙關相合,

舌抵上齶, 默數數位, 每日逐漸增多, 至可堅持1小時以上為止。 (圖18-1)

初時只練5分鐘為宜, 不得勉強。 日久可漸覺勁達指梢, 時間再逐漸延長。 唯初時兩肩酸軟不能舉, 過此關即可漸入佳境。 功畢, 緩緩抓拳放下。 (圖18-2)

此式以煉氣為主, 須勤練為宜。

本功皆採用順式呼吸法。

二、草鷹探爪式

兩腳左右分步, 寬不過肩, 腳尖向前, 雙手成爪, 收於左右胸側, 兩腕關節平直, 爪心皆向上, 虎口皆向外, 鼻中吸氣。 (圖18-3)

然後右爪向前緩緩推出, 腕關節緩緩內纏, 爪心漸漸向前, 虎口向裡, 爪根與肩同高, 圓睜雙目, 力貫爪指, 同時呼氣。 (圖18-4)

爪推出後再緩緩收回胸部, 收時爪力可以適度減弱, 但不宜全部放鬆, 同時吸氣。 (圖18-5)

再呼氣出左爪。 如此反復練習, 不可過快過猛,

防止傷筋。 (圖18-6、18-7)

三、飛鷹潛海式

雙爪十指分開撐地, 距離與肩同寬, 腳尖支地, 腰節挺直(不可下塌), 雙腿自然分開(或可併攏), 膝關節伸直。 然後緩緩向下彎曲雙臂, 身體下沉, 胸部將近貼地時再度緩緩撐起雙臂。 (圖18-8、18-9)

下趴時吸氣, 撐起時呼氣, 長呼長吸, 用鼻行之, 閉唇合齒, 咬住牙關。

動作不能過快, 不能過猛。 反復練習, 次數自定。

等功夫增長了, 可試著採用單抓撐地起伏, 這樣做雖然難度很大, 但若行之無礙, 則本式功夫大成。 (圖18-10、18-11)

本式主練爪力和臂力, 久練雙爪及臂力量增強極快, 大異常人, 尤其雙爪內力大增, 不可小視。

四、餓鷹斂爪式

練功前, 準備好握力器一個, 單抓握拿之。 (圖18-12)

注:過去練功使用的是“弓竹”, 即用竹子製成富有彈性的小弓形物件。

(圖18-13)

現就用握力器代替, 更為方便。

鼻中吸氣時, 五指內扣, 用力裡握, 緩緩使握力器緊縮, 同時可意想爪指力大無比;待氣滿力足後, 再緩緩鬆開爪指, 同時呼氣。 兩腿可選擇弓步樁。

如此一呼一握、一吸一松地反復練習, 堅持為功。

五、草鷹戲珠式

練功前, 準備好適重鐵球一個或兩個, 以爪握拿之。

兩腿可選擇馬步樁, 站好後練功開始。 松爪球落, 趕緊撲抓(左右兼練), 不使球落地, 抓住再松, 反復練習。 (圖18-14~18-16)

呼吸自然, 該呼即呼, 該吸即吸, 不必拘泥。 動作要快、准、靈。

本式既練爪力, 又練抓速, 還能增強爪擒準確性, 作用極大。

六、老鷹抓雞式

練功前, 準備好一隻大小適中的沙袋, 放置於身前適當高度。 (圖18-17)

練習時, 以爪反復抓拿、提帶,

可雙爪同時出擊, 或可左右互換。 抓擊時呼氣, 蓄力時吸氣, 精神集中, 力量關注。 (圖18-18~18-21)

七、力提千斤式

練功前, 先準備後小口空壇一個, 其重量視個人功底而定。

以鼻悠勻吸氣, 同時用右爪五指(擒抓爪)抓壇, 或三指(使用拇指、食指、中指抓壇, 這叫鎖扣爪)抓壇均可, 將罎子徐徐上提, 適度高即止。 然後將罎子緩緩放下, 同時呼氣, 全身舒松, 蓄勁再練。 (圖18-22~18-25)

照上述方法反復練習多次後, 再換左爪練習。 (圖18-26~18-29)

循序漸進, 切勿性急。 逐漸增加壇內重量, 可裝上粗沙或鐵砂, 直至能提百餘斤重量, 且可反復提起幾十次而力不乏、氣不湧時, 則爪力雄勁, 本式功夫大成。

八、撚石成灰式

先以爪指練習搓撚小木片或塑膠片等物入門。 爪法為拇指與食指兩指用力,

或拇指、食指及中指三指用力。 吸氣時, 蓄力於指頭;呼氣時, 發力搓撚。 (圖18-30)

待動作呼吸熟練、爪上撚搓力初步有成後, 再以爪指練習搓撚玉米粒(也可選擇類似之物練習, 如黃豆等), 當玉米顆粒每次一粘可碎時, 最後換成石子, 如法撚之。 若能應指而碎時, 即大功告成。 選擇石子大小適中, 並且不要有尖和棱角, 扁平最好, 防止傷指。

本式功夫, 看似簡單, 但不易成, 一旦練成, 觸敵即損, 立可致其皮爛肉糜, 厲害異常。

注:撚石功是綠林派的拿手絕技, 過去綠林派走江湖時常顯露此功, 令敵不戰而服。

九、甩爪收功式

練功後, 可把雙爪向外頻頻甩抖, 原地定樁或配合走步均可。 (圖18-31、18-32)

不要大力, 只要悠勻, 以舒活氣血, 益氣祛乏。 看似簡單, 功效非常,

不可忽視。 感覺雙爪發熱, 酸痛漸消, 不再累極, 即達效果。

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