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泡沫軸|5種不同類型泡沫軸使用全攻略!

作為放鬆按摩的工具, 泡沫軸越來越多地受到大家的青睞。 不過, 你知道嗎?這小小的泡沫軸也是有很多說道的。 要是分不清種類、用錯了方法和時間, 泡沫軸可能也會給你帶來不小的傷害。 這裡就為大家介紹泡沫軸的5個種類以及該何時使用。

低密度泡沫軸

這是市場上最輕質的泡沫軸, 也是坐上去最柔軟的一種。 你可以在訓練課上使用, 或是周初進行激烈訓練後肌肉酸痛時使用。 用泡沫軸來緩解不適是有一定道理的。

泡沫軸被設計為解決肌肉的“節”的問題, 這通常被稱為“觸發點”或肌筋膜粘連。 就像深層按摩有時可以刺激它一樣,

泡沫軸也可以做到。 當然, 你疼得厲害就不能選它了。 那時改選個較柔軟的密度高的泡沫軸持續用力按摩一段時間。

堅硬泡沫軸

這種是市場上密度最大的泡沫軸, 也是坐上去最硬的一種。 如果你在找一種更強烈、更深層並集中放鬆肌筋膜的工具, 那這就是個好選擇。 對於需要快速恢復的運動員來說, 這種效果尤其好。 記住, 越堅硬的泡沫軸, 滾動起來就越強烈。

只有真的特別不舒服的人才能用這種。 如果你發現你的肌肉因疼痛而變得愈發緊張, 那還是要用柔軟一些的。

短泡沫軸

前面所說的兩種都有短小型的, 其長度大約僅為一般泡沫軸的一半。 為何?當你想專注于特定區域時, 常規的長度似乎就有些笨拙。 短泡沫軸更易操作, 旅行時也更易攜帶。

狼牙棒泡沫軸

這種表面有明顯的凹凸不平或如波浪般顆粒的泡沫軸是專門為“挖掘”肌肉的觸發點而設計的。 它能幫助快速放鬆那些痛點。 對長期坐在電腦前的人們來說, 在肩膀區域使用這種效果更佳。 其上的顆粒和凸起能幫助集中刺激擁有多個觸發點的區域。

中密度泡沫軸

還不能確定哪種適合你?那就選擇這個吧!無論你是用來做特定的訓練還是做伸展, 這種都是有好處的。

以上內容整理自新浪跑步 作者:月光

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