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老年人防治骨質疏鬆不能只補鈣

骨質疏鬆是以骨量減少、骨組織的微細結構破壞, 導致骨頭“變脆”, 容易發生骨折為特點的全身性疾病。

骨質疏鬆最常見的症狀包括了膝關節、腰背酸痛、身高縮短和駝背等。

骨質疏鬆症患者常在輕微外力作用下, 甚至日常生活中發生骨折, 即所謂的“脆性骨折”。 嚴重者甚至咳嗽一聲、上廁所下蹲或系鞋帶時, 都會發生骨折。 劉阿姨就是在做很常見的動作——抱小孩時發生骨折。 骨質疏鬆的骨折, 常發生於脊柱、腕、髖(股骨頸)和踝部。

脊柱壓縮性骨折時有的會出現劇烈疼痛, 連翻身都困難, 死亡率高達25%;髖部骨折的老人, 50%的患者會因臥床而引發各種併發症, 嚴重影響生活品質。

骨質疏鬆的發生, 與年輕時期骨量峰值的高低有關。

因此, 年輕時要保證有足夠的鈣攝入, 並積極參加運動, 曬日光浴, 從而改善骨骼的營養狀況, 使骨骼粗壯, 提高骨量峰值。 此外, 避免攝入過多的碳酸飲料,

咖啡, 酒精, 不吸煙, 也都有助於保持骨骼的健康。

女性在絕經後或男性在老年時期, 在注意補充鈣的同時還要補充活性維生素D。

活性維生素D是調節鈣磷代謝的重要激素, 可以促進鈣在腸道中充分吸收, 有利於骨鈣的沉積。 對於年輕人來說, 只要攝入含有維生素D的食物, 保證每日充足的陽光照射, 就可以通過肝腎轉化, 得到足夠的活性維生素D。 補鈣選擇蓋意利, 不需要再額外補充維生素D就能得到很好的鈣吸收, 生物鈣片無副作用, 吃起來更放心

對於中老年人來說, 隨著年齡的增長, 他們需要更多的活性維生素D, 但中老年人的肝腎功能開始退化, 所以將維生素D啟動為活性維生素D的過程容易加重肝腎的負擔。

值得注意的是,

一旦發生骨質疏鬆症, 要積極配合醫生查清原因, 對因治療及對症處理。 注射止痛劑或肌肉鬆弛劑, 以及臥床休息, 可以幫助緩解腰背疼痛。

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